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间歇训练导致患癌风险增高?专家驳斥:瞎扯!

发布日期:2019-12-02 09:24:57 来源:农业资讯网

间歇训练导致患癌风险增高?专家驳斥:瞎扯!

北京时间5月5日,对于短跑运动员来说,肌肉的爆发力和冲刺速度是他们在日常训练中需要注意的问题。而对于长跑运动员来说,耐力这是最主要的问题。此前曾经流传过一种说法,即《每日邮报》等国外媒体所刊载的“专家声称高强度的速度与耐力混杂的间歇训练甚至会导致患上癌症和心脏疾病的风险大大提高”。那么,这真的是有科学依旧的吗?

亚瑟-利迪亚德曾经在20世纪60年代执教过新西兰的田径著名运动员皮特-斯内尔和其他几位具有开拓性历史意义的运动员。1960年在意大利罗马举行的夏季奥运会上,当时还是一位默默无闻的中距离跑运动员,当时在男子800米决赛中,斯内尔在最后20米反超当时的世界纪录保持者、比利时运动员莫恩斯,当时他甚至不知道自己已经拿下了奥运会的金牌,也没有任何兴奋的表情或者绕场庆祝。1962年,斯内尔打破了1英里和800米的世界纪录,随后他参加了1964年东京奥运会,在东京,他已经成为800米项目的夺金热门选手,在比赛进行了550米后,皮特就领先了所有的运动员,并将优势保持到终点,轻松夺冠。五天后,他又参加了1500米比赛,并以11米的优势夺冠,成为1920年以来第一位在一届奥运会上同时夺得800米和1500米金牌的田径运动员。

斯内尔的成功离不开利迪亚德的指点,利迪亚德是“速度与耐力分开练习”的训练方法的坚决拥护者。他认为,首先跑步运动员要进行好基础训练,建立你的里程数并且注重耐力练习;然后再进行力量训练,注重坡度练习;最后才应该进行速度练习,进而准备参加比赛。

瑞典、加拿大和欧洲的其他一些国家的团队所进行的研究证实了这一点,该研究发表在《FASEB》杂志上。这篇研究报告完全驳斥了《每日邮报》所刊载的“疯狂误导性”的说法,《每日邮报》在文章中表示,“高强度的训练”确实弊大于利,“专家警告说,会提高对癌症和心脏疾病的风险。”

但是研究人员不信这一种说法,他们找来了从未经受过跑步训练的12名志愿者,进行了15天的艰苦训练。每天他们都进行四到六组的30秒全力以赴的冲刺,然后进行四分钟的休息,这是非常经典的HIIT的套路。手臂和腿部肌肉都按照这个方法循环训练之后,志愿者在训练前和训练后都对志愿者的手臂和腿部肌肉进行了检测,去探索他们的肌肉在训练内发生了什么改变。

研究结果是,训练之后,志愿者肌肉内的氧气线粒体产生能量,以产生对肌肉细胞能量收缩只工作大约一半有效的物质。在训练之前,由于一种名叫乌头酸的影响,酶会失活,从这个角度来说,这的确是一个坏消息。但是研究人员发现,腿和手臂的反应完全不同,虽然。线粒体在腿部的量急剧增加,补偿的线粒体效率的损失。但是从另外一个角度来看,线粒体的总的数量并没有增加,受损的线粒体功能留下的“武器”威力一点都没有减少。

从健康的角度来看,这表明人的身体无法应付间隔锻炼产生的活性氧的高负荷,使他们更容易受到氧化损伤,但是把这就说成导致关于癌症和心脏疾病,的确是夸大其实。活性氧的中等剂量是触发训练引起的健身收益的至关重要的一点,但是过多的话的确不是太好。不过研究人员同时表示,这种影响只是对于初学者来说比较明显,对于那些训练有素的人来说,只要运动强度不是特别大,所产生的负面影响完全可以忽略不计。西安哪个癫痫医院最权威四肢强硬是怎么回事西安治疗癫痫哪些医院好点?