黑木耳中含有丰富的铁，常吃黑木耳能养血养颜，令女性肌肤红润，并能防治更年期女性缺铁性贫血，黑木耳含有丰富的维生素和钙，这些物质能抑制血小板凝结，起到预防冠心病的作用，黑木耳还有清理肠胃的功效，非常适合更年期女性朋友食用。
推荐食谱：白菜木耳炒肉丝
原料：白菜80克，水发木耳60克，猪瘦肉100克，红椒10克，姜片、蒜末、葱段各少许。
调料：盐、鸡粉、生抽、料酒、水淀粉、白糖、食用油各适量。
做法：1、洗净的白菜切粗丝，洗好的木耳切小块，洗净的红椒切条，备用。
2、洗好的猪瘦肉切成细丝，装入碗中，加入适量盐、生抽、料酒、水淀粉，拌匀，腌渍约10分钟至入味，备用。
3、用油起锅，倒入肉丝炒匀，放入姜末、蒜末、葱段爆香，倒入红椒、料酒炒匀。
4、下入木耳，炒匀，再放入白菜，炒至变软。
5、加入盐、白糖、鸡粉、水淀粉调味，盛出即可。
营养功效：黑木耳含铁丰富，具有补气养血、止血、降压、抗癌等功效，适用于更年期女性气虚血亏、痔疮出血、崩漏、高血压、子宫颈癌等症，常食本品，能美容养颜、延缓衰老、增强机体免疫力。
彩椒木耳烧花菜
原料：花菜130克，彩椒70克，水发木耳40克，姜片、葱段各少许。
调料：盐、鸡粉、蚝油、料酒、水淀粉、食用油各适量。
做法：1、洗净的木耳切小块，花菜切小朵，彩椒切小块。
2、开水锅中，加入盐、鸡粉，倒入木耳块，略煮。
3、放入花菜，搅匀，煮约两分钟，再放入彩椒块，拌匀，煮至断生后捞出。
4、用油起锅，放姜片、葱段，爆香，倒入焯过水的食材，淋入料酒，炒匀。
5、加入鸡粉、盐、蚝油炒匀，倒入水淀粉，炒至食材熟透。
6、关火，盛出炒好的食材，装盘即成。
营养功效：木耳富含维生素和矿物质，常吃可预防更年期女性的心脑血管疾病，花菜有清热解渴、利尿通便的功效，其所富含的维生素C，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力、防止感冒的发生。
胡萝卜炒木耳
原料：胡萝卜100克，水发木耳70克，葱段、蒜末各少许。
调料：盐、鸡粉、蚝油、料酒、水淀粉、食用油各适量。
做法：1、将洗净的木耳切成小块，洗净的胡萝卜切成片。
2、开水锅中加入盐、鸡粉，倒入切好的木耳、胡萝卜，淋入食用油，搅匀，略煮，捞出沥干。
3、用油起锅，放入蒜末，爆香。
4、倒入木耳和胡萝卜，快速翻炒匀。
5、淋入料酒，炒匀提味，放入蚝油，翻炒一会儿，至食材八成熟。
6、加盐、鸡粉，炒匀调味，倒入水淀粉，勾芡，撒上葱段，炒至食材熟透，入味，盛出即可。
营养功效：本品营养丰富，嫩滑爽口，常食黑木耳能延缓衰老，健脾润肤，有助于消除黑斑，起到美容养颜的作用，更年期女性常食胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。
治疗癫痫病大概多少钱儿童羊角风有什么治疗的方法全身抽搐翻白眼就一定是癫痫吗